ЗАНАЯТЧИЙНИЦА | ЗАНАЯТЧИЙНИЦА

Дъвченето на дъвка, особено без захар, може да предложи редица ползи както за деца, така и за възрастни, които са свързани предимно с оралното здраве, мозъчната функция и справянето със стреса.

Ползи от дъвченето на дъвка

За оралното здраве (за деца и възрастни)

Стимулиране на слюноотделянето:
- Дъвченето увеличава производството на слюнка, която е естествен буфер.
- Слюнката неутрализира киселините, образувани от бактериите в устата след хранене, което намалява риска от кариес и предпазва зъбния емайл.
Почистване на устната кухина:
- Слюнката помага за измиване на хранителните остатъци и бактериите от зъбите и венците.
- Помага за освежаване на дъха (маскира лошия дъх).
Предотвратяване на сухота в устата (ксеростомия):
- Стимулираната слюнка е особено полезна за хора, страдащи от сухота в устата, която може да е причинена от лекарства или други медицински състояния.

За мозъчната функция и психичното здраве (за възрастни и ученици)

Подобряване на концентрацията и паметта:
- Дъвченето може леко да увеличи сърдечния ритъм и притока на кръв към мозъка, което се свързва с по-добра когнитивна функция и повишена бдителност.
- Някои проучвания показват, че може да подобри краткосрочната памет и изпълнителните функции.
Намаляване на стреса и напрежението:
- Дъвченето действа като механизъм за освобождаване на напрежението, особено при стресови ситуации. То може да намали нивата на кортизол (хормона на стреса) и да осигури успокояващо, повтарящо се движение.
Помощ при отказване от тютюнопушене:
- Дъвката може да замести оралната фиксация, която често е част от навика за пушене.

Други ползи

Намаляване на киселини и рефлукс:

Увеличеното слюноотделяне помага за бързото неутрализиране и измиване на стомашните киселини, които се издигат в хранопровода.

Препоръчително време за дъвчене дневно

Няма стриктно научно установено "препоръчително време" за дъвчене на дъвка дневно, но стоматолозите и експертите дават следните насоки, основани на целта на дъвченето:

Орално здраве (предотвратяване на кариес): 20 минути след хранене

Това е най-важният период, тъй като тогава киселинността в устата е най-висока. 20 минути са достатъчни за неутрализиране на киселините.

Когнитивни функции и стрес: краткосрочно, при нужда

Дъвчете, когато се нуждаете от повишаване на концентрацията или за да се справите с моментно напрежение. Продължителността може да варира от 5 до 30 минути.

Общо ограничение: не повече от 1-2 часа общо

Избягвайте прекалено дългото дъвчене. Прекалено продължителното или енергично дъвчене може да доведе до претоварване на темпоромандибуларната става (ТМС) и мускулите на челюстта, което може да предизвика болка, главоболие или дисфункция на ТМС.

! Важни предупреждения:

Винаги избирайте дъвка без захар. Дъвките със захар са вредни за зъбите.
Хора с проблеми с темпоромандибуларната става (ТМС) или хронични главоболия, свързани с челюстта, трябва да избягват или да ограничат силно дъвченето на дъвка.
Деца: Препоръчва се дъвченето на дъвка да започне, когато детето е достатъчно голямо, за да разбере, че не трябва да я гълта.
Прекаленото поглъщане на въздух по време на дъвчене може да доведе до подуване на корема и газове. Някои заместители на захарта (като сорбитол) също могат да имат слабителен ефект при голямо количество.

__________

Дъвки и бонбони, направени от естествени съставки и без захар, можете да намерите ТУК